大人系「痠痛自救」保健課｜身體覺察 x 筋膜放鬆 x 貼紮教學

大人系「痠痛自救」保健課｜身體覺察 x 筋膜放鬆 x 貼紮教學

物理治療師 曾俊智
  • 物理治療師 曾俊智

橘世代 × 藍海學苑攜手推出這堂專為成人設計的自我保健課，幫助你從根本改善痠痛問題，不只是治標，更教你治本！透過「筋膜放鬆、肌能系貼紮與身體覺察」三大關鍵方法，你將學會更認識自己的身體、了解疼痛的來源，並掌握日常中能自己做的舒緩與保護技巧。主動學會照顧自己，從今天開始，動得更安心、更有力！

關於課程

  • 課程單元

    2 單元

  • 上課地點

    藍海學苑 台北市大安區仁愛路四段122巷63號5樓-2

課程簡介

常聽人說「要活就要動」，但你知道怎麼安全又正確地動嗎？

隨著年齡增長，關節退化、肌力流失、姿勢不良等問題，常常讓行動變得吃力。走不遠、久站腰痠、想運動卻怕痠痛惡化……別再讓疼痛成為生活的阻礙！

這堂課將透過「身體覺察、筋膜放鬆與肌能系貼紮」三大重點，帶你重新理解身體的使用方式，改善錯誤出力與長年累積的痠痛問題。讓你減少疼痛、提升穩定度，走得更穩、動得更自在，生活輕鬆無負擔！

※花生型按摩球、彈力繩、肌能系貼布（市值1,220元）

課程特色

  • 專為熟齡族量身設計
  • 非侵入性、無藥性的自然保健方式，保養不再困難
  • 提升平衡感與身體穩定度，降低跌倒風險
  • 強化核心肌群與肌肉支撐力，延緩身體退化
  • 減輕肌肉與關節疼痛，恢復輕鬆自如的動作
  • 學會簡單有效的自我照護技巧，減少對外部治療的依賴
  • 小班制實作教學，老師手把手指導，保證學得會
  • 上課即贈居家保養小工具（花生形按摩球、肌能系貼布、彈力繩）（市值1,220元）

課程內容

課程共兩堂，每堂 2.5 小時，結合「動作評估、自我訓練、放鬆與貼紮」四大步驟，幫助啟動身體修復力。

課後還可運用附贈教具持續練習，慢慢調整身體狀態，找回動作的輕盈與穩定。

課程時間

  • 課程日期：11/1（六）、11/8（六），共兩天
  • 課程時間：14:00 - 16:30 課程費用：$4,400（原價$5,200）
  • 內含教材【花生形按摩球、肌能系貼布、彈力繩】（市值1,220元）
  • 上課地點：藍海學苑
  • 台北市大安區仁愛路四段122巷63號5樓-2

適合對象

  1. 長期受痠痛困擾的熟齡朋友、上班族或運動愛好者
  2. 想學會簡單有效的居家保健與疼痛緩解技巧
  3. 有運動習慣，想預防運動傷害的人
  4. 希望提升身體穩定度、行走安全與活動能力
  5. 想幫助家中長輩或家人遠離疼痛的人
  6. 對自我保健、貼紮及筋膜放鬆有興趣的人
  7. ※ 備註：若您剛完成重大手術，則不建議參加此課程

講師介紹

物理治療師 曾俊智

【現任】

  • 財團法人宏恩綜合醫院 物理治療組長
  • 臺灣瑜珈療癒協會 常務理事
  • 臺北市健康新生活協會 理事

【學經歷】

  • 中國醫藥大學 物理治學系 學士
  • 國際認證肌能系貼紮操作者(CKTP)
  • 臺灣肌能系貼紮學會 課程講師
  • SMaRT自我肌筋膜放鬆課程 講師
  • 中國醫藥大學 業界教師
  • 社團法人台北市物理治療師公會 理事
  • 體委會國民體適能指導
  • 中華民國健美協會 C 級認證
  • 《 SMaRT 自我肌筋膜放鬆技巧:善待自己的第一步，從放鬆肌筋膜做起》書籍作者

【專長】

  • 骨科物理治療
  • 脊椎徒手治療
  • 肌能系貼紮技術
  • 疼痛照護瑜珈

課程重點

  • 日常貼紮技巧操作
  • 放鬆肌筋膜，減緩腰背痠痛
  • 喚醒核心支撐力的呼吸訓練
  • 身體大健檢
  • 脊椎活動力的自我檢測
  • 練習正確的呼吸方式
  • 貼紮支撐技巧應用
  • 學會肩膀與膝蓋的貼紮技巧
  • 提升穩定度、保護關節並預防運動傷害
  • 四肢放鬆實作，改善緊繃不適
  • 打造抗跌體質的肌力訓練
  • 臀腿與核心肌群訓練，加強下肢穩定性
  • 四肢靈活度自我檢測

課程內容

2 單元

關於講師

物理治療師 曾俊智

物理治療師 曾俊智

【現任】 財團法人宏恩綜合醫院 物理治療組長 臺灣瑜珈療癒協會 常務理事 臺北市健康新生活協會 理事 【學經歷】 中國醫藥大學 物理治學系 學士 國際認證肌能系貼紮操作者(CKTP) 臺灣肌能系貼紮學會 課程講師 SMaRT自我肌筋膜放鬆課程 講師 中國醫藥大學 業界教師 社團法人台北市物理治療師公會 理事 體委會國民體適能指導 中華民國健美協會 C 級認證 《 SMaRT 自我肌筋膜放鬆技巧:善待自己的第一步，從放鬆肌筋膜做起》書籍作者 【專長】 骨科物理治療 脊椎徒手治療 肌能系貼紮技術 疼痛照護瑜珈

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