鬆弛哲學「太極導引」 鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法

鬆弛哲學「太極導引」 鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法

歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴
  • 歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴

生活壓力大，沒由來的肌肉痠痛、焦躁纏身？ 《橘世代》與全台第一個透過身、聲、劇合一的藝術創意能量中心《歌舞浪潮表演藝術中心》合作推出的「太極導引」給崩潰邊緣的你喘口氣！一期共十堂的實體課程。 由熊衛老師的嫡傳弟子陳清嚴老師親自在課堂中指導，簡單由淺入深的動作與功法，使身體回歸「慢」與「鬆」的狀態！

關於課程

  • 課程單元

    10 單元

  • 上課地點

    台北市中山區松江路50號2樓(歌舞浪潮)

課程簡介

若您有2人以上團報需求，歡迎加入【橘世代】LINE官方帳號，將有專人與您聯繫。

｜課程介紹

在現今講求快速的時代，人們漸漸遺忘「慢」與「鬆」的重要性！

你是否常感覺全身肌肉緊繃、筋骨沒來由的痠痛？

你是否被情緒壓力困擾、心緒煩亂，總靜不下來？

也許是身體在提醒你，你該好好練習「身心合一」的放鬆哲學—太極導引，將帶你透過動與靜的陰陽平衡，鬆柔筋骨、暢通氣血、養心怡性，達到身心靈的合一與平衡。

｜什麼是太極導引

太極導引是從太極拳原理所創編出的導引之術，導為導氣、引為引體，是一種由各種動作伸縮手足，以促進血氣循環，並排除體內濁氣的功法，由太極名家熊衛於1983年創立。

太極導引透過動作、意識與呼吸的協調，運用導氣和引體，一陰一陽的平衡，達到身體內部的深層運動「內臟按摩」。太極導引的動作慢而輕，身體像「扭毛巾」般的纏絲絞轉，儘管不喘不累，卻汗流浹背，成功達到運動效果。

本課程由熊衛老師的嫡傳弟子陳清嚴老師指導，傳授簡單由淺入深的動作與功法，共分為三類：

一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能

二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作，由外而內、由淺至深，將身體內部逐步地絞緊鬆弛

三、「導氣功法」以動作配合呼吸，使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中，氣血得以深入腰隙，脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。

本堂太極導引易懂易學適合初學者，特別減少下蹲、對膝蓋較有壓力的動作，熟齡友善，對於忙碌的現代人，可達到養生、養氣、提升身體覺察、釋放壓力等益處。

｜學習太極導引好處

  • 強化身體韌性、鬆柔筋骨
  • 養生養氣、暢通氣血循環
  • 改善緊繃、減緩身體痠痛
  • 養心怡性、心定安神

｜適合對象

  • 長期筋骨痠痛，想學習放鬆者
  • 有志於修身養性，陶冶性情者
  • 想要認識新朋友、有新社交圈

｜課程資訊

堂數：一期共10堂

【2025年11月場】

日期：11/2、11/9、11/16、11/23、11/30、12/14、12/21、12/28、1/4、1/11，共10堂

地點：歌舞浪潮表演藝術中心（台北市中山區松江路50號2樓，近松江南京站3號出口）

※此為專班性質，非必要不得請假，最低成班人數10人、滿班人數 18 人。開課訊息將於上課日前5-7工作天電郵通知。

歡迎填寫【報名意願登記表】，未來推出《太極導引》新場次時，橘世代將第一時間通知您！

【報名截止場次】

日期：1/8、1/15、1/22、2/5、2/12、2/19、2/26、3/5、3/12、3/19時間：週三 15:30-17:00（90分鐘） 

日期：2/14、2/21、2/28、3/7、3/14、3/21、3/28、4/11、4/18、4/25，共10堂時間：週五 10:15-11:45（90分鐘） 

日期：3/16、3/23、3/30、4/6、4/13、4/20、4/27、5/4、5/11、5/18，共10堂時間：週日 17:10-18:40（90分鐘） 

日期：4/28、5/5、5/12、5/19、5/26、6/2、6/9、6/16、6/23、6/30，共10堂時間：週一 15:30-17:00（90分鐘） 

日期：5/23、5/30、6/6、6/13、6/20、6/27、7/4、7/11（暫停）、7/18、7/25、8/1，共10堂時間：週五 10:15~11:45（90分鐘） 

日期：6/1、6/8、6/15、6/22、6/29、7/6、7/13、7/20、7/27、8/3，共10堂時間：週日 17:10-18:40（90分鐘） 

日期：7/13、7/20、7/27、8/3、8/10、8/17、8/24、8/31、9/7、9/14，共10堂時間：週日 10:15-11:45（90分鐘） 

日期：8/24、8/31、9/7、9/14、9/21、9/28、10/5、10/12、10/19、10/26，共10堂時間：週日 17:10-18:40（90分鐘） 

｜課程費用

⭐【早鳥75折】 4500元 /人 (原價6000元)

開課日前3天將調整為原價6000元/人，請盡快把握早鳥價格！

｜課程大綱

第一堂：太極導引簡介、氣機交替

第二堂：雙併旋轉、旋腰轉脊

第三堂：垂直升降、南北拉極

第四堂：丹田內轉、抱元守一

第五堂：旋轉升降、呼吸以腫

第六堂：通臂旋轉、雙分旋轉

第七堂：推手舒展、引腕彎腰

第八堂：旋腕轉臂（正式、隅式）

第九堂：弧線升降、跌岔升降

第十堂：旋踝轉胯、三旋合一

｜師資介紹

歌舞浪潮表演藝術中心（Fluxwave Dansical Center）是台灣第一個以舞蹈、戲劇、歌唱三合一集中育成場域，並作為社會大眾學習參與歌舞表演呈現，實現表演夢想的創意能量中心。

陳清嚴

太極導引創始人 熊衛之嫡傳弟子

太極導引文化研究會 資深教練

曾任雲門舞集、優人神鼓、金枝演社之太極教師

陳清嚴長期對台灣太極拳的三大門派「陳氏」、「楊氏」、「郝氏」深入研究，與太極導引創始人熊衛老師習拳多年，並將太極導引、拳架和散手融會貫通，進而領悟太極的內涵與精神。

「道法自然」為主要的核心價值和教學理念，並將太極轉化成一種「鬆的遊戲」，將自然無我的仁心，帶入生活中。 陳清嚴認為，習武的重點不在比較，而是藉肢體律動，放鬆身心，以「無我」的精神找到屬於自己內心的平靜。

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課程重點

  • 強化身體韌性、鬆柔筋骨
  • 養生養氣、暢通氣血循環
  • 改善緊繃、減緩身體痠痛
  • 養心怡性、心定安神x

課程內容

10 單元

關於講師

歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴

歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴

太極導引文化研究會 資深教練 陳清嚴長期對台灣太極拳的三大門派「陳氏」、「楊氏」、「郝氏」深入研究，與太極導引創始人熊衛老師習拳多年，並將太極導引、拳架和散手融會貫通，進而領悟太極的內涵與精神。 「道法自然」為主要的核心價值和教學理念，並將太極轉化成一種「鬆的遊戲」，將自然無我的仁心，帶入生活中。 陳清嚴認為，習武的重點不在比較，而是藉肢體律動，放鬆身心，以「無我」的精神找到屬於自己內心的平靜。

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