抗焦力
關於課程
- 課程單元12 單元
- 課程時長1 小時 41 分鐘
課程簡介
「你擔心什麼，什麼就會控制你。」焦慮的感覺，往往來自於我們對「未來」的不安，但其實有時候事情根本什麼都還沒發生，當莫名的不安來臨時，會產生緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」，影響人際關係、學業成就、家人溝通…。
如果焦慮已經妨礙了你的關係，影響了你在家庭、工作、學校中的正常職責，那麼建立一套焦慮緩解方案刻不容緩。本課程規劃12個重要單元主題，每個主題只需8-10分鐘，幫助你真正檢視自己內在的問題，自發性地尋求改變，或許因心態有了體認，不像過去刻意調整生活步調，反而更能適應。
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魔鬼就在你心中10:07
單元介紹
分集內容
- 01：魔鬼就在你心中
- 02：傾聽我的焦慮
- 03：給你力量的天使
- 04：魔鬼其實也是貴人
- 05：無法心想事成的真相
- 06：心想事成的小撇步
- 07：進擊的巨人
- 08：不再找藉口，勇於真實
- 09：我沒有足夠的時間
- 10：學會捨棄
- 11：我還沒準備好，所以我不能去做
- 12：準備出發的小技巧
關於講師
凱倫老師
「你擔心什麼，什麼就會控制你。」當你越在意、執著，反而越容易陷入負向情緒的惡循環，不僅無法改善，還可能引發更大程度的焦慮感！精神分析學家佛洛伊德曾提到：人會有焦慮的感覺，往往是來自人們對「未來的不安」，但事實上所擔心的事情都沒有發生。焦慮的感覺就像是一個警報器一樣，時不時就會在心裡不斷提示著，形成一種情緒慣性。當你遇到外在環境變化、模糊與不確定的情境時，焦慮警報器就會自動化的啟動，會產生緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」，影響人際關係、學業成就、家人溝通…。
如果想要有效對抗焦慮，就讓凱倫老師用最簡短的時間教你如何運用觀察、探索與練習等三階段技巧化解焦慮感，幫助你平衡工作、學習與生活的狀態，將負向焦慮變成正向思維，輕鬆面對人生考驗、百戰百勝！
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