【免費線上課】為高壓族定做的運動紓壓處方:加入行動、增肌、互動元素,0基礎也能做!

【免費線上課】為高壓族定做的運動紓壓處方:加入行動、增肌、互動元素,0基礎也能做!

張家華
  • 張家華

關於課程

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    3 單元

課程簡介

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壓力是我們生活中普遍存在的現象,任何年齡層都可能面臨。但你知道嗎?高壓一族除了眾所皆知的上班族、照顧者以外,其實老年人也會因為身體狀況改變、失去親友、照顧家人、退休後的生活改變等,而對健康產生負面影響、憂鬱情緒喔!

|課程內容|               

很多長輩不願意、不方便、不喜歡外出走動其實是很正常的,或許可以以請長輩幫忙陪伴孫子或自己一起運動、一起玩作為動機,藉此增加他們被需要的感覺及成就感。

除了減少坐著或躺著的時間,有更正向的情緒和較少的負面感受,還能有助於提升長輩的認知能力及情緒健康。 

但對於過去沒有運動習慣的長者來說也不能操之過及,元氣網健康聚樂部特別推出適合長者的運動菜單,加入「互動」元素,讓長輩在運動的同時還能紓解壓力、提升社會參與。 

|適合對象|            

● 缺乏運動、社交的上班族、銀髮族

● 不知道陪伴家人可以做什麼的照顧者

● 對運動有興趣的初學者

● 想培養運動習慣的一般人

|上完這系列課程,你的收穫是...|            

● 正確的運動知識

● 一套「1日運動計劃」

● 幫助增強肌力

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課程重點

課程內容

3 單元

關於講師

張家華

張家華

運動專家

"身兼飲食管理和健身教練,陪你一起打造理想體態 ● ACE-CPT美國運動委員會教練 ● ACE FatLoss健康減脂教練 [現職] 跑步教練、體重管理教練"

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常見問題

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