【免費線上課程】久坐下背痛好困擾！3動作放鬆緊繃背肌、腿後肌、增加髖關節伸展

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如果課程影片載入過慢或者觀看不流暢，可以建議透過嘗試下列方式來獲得取改善：

1.稍微降低「解析度」觀看課程

2.檢查所在的地方所在之處的網路環境是否良好，並建議且可以更換網路環境再次嘗試試試看

3.清除瀏覽器快取

4.更換瀏覽器（Chrome、Edge、Safari）

5.進行 DNS 設定 （適用 Windows、適用 Mac）

6.若有課程無法順利播放的情形，請利用「重新整理」進行該課程影片播放，並建議重複動作1-2次。

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如果課程影片載入過慢或者觀看不流暢，可以建議透過嘗試下列方式來獲得取改善：

1.進入課程後，點擊影片右下角設定小 icon，可以看到「畫質」跟「播放速度」選項

https://udn.com/upf/2022_health/faq/quality_play_speed.jpg

2.點擊「畫質」選項，有幾種畫質，可供學員播放時、自由選取。

https://udn.com/upf/2022_health/faq/quality.jpg

https://health.udn.com/health/faq

※小提醒：目前可支援至 1080p，但依據影片本身的解析度，或學員當下的網路觀看環境，都會影響畫質呈現哦！

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課程觀看沒有裝置上的限制，但要特別注意同一個時段，一組帳戶僅限一台裝置登入觀看使用。

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