你是不是常想跳舞，卻總說「等之後再說」？

也許你曾看著別人隨音樂自在起舞，心裡既嚮往又擔心自己跟不上。其實，不需要舞蹈經驗，也不需要擔心動作對錯，現在就可以開始。《橘世代》邀請逆齡街舞團隊《ENJOY Studio》專為零基礎、想找到身體節奏與自信的熟齡學員設計。

從最基本的節奏與動作開始，用趣味的方式學會聽音樂跟上拍子，到進階舞步與曲風辨識。這堂課不是要你成為專業舞者，而是讓你在小班制、輕鬆自在的環境中，一步步建立自信，幫助身體維持活動力，讓生活更有活力、不易退化。 

逆齡街舞入門課，解決你的學習困擾

想要入門學街舞，你是不是也這樣想？

• 想跳街舞，擔心自己沒基礎，跟不上進度
• 怕體能跟不上、動作記不住，愈跳愈沒自信
• 身體有舊傷，擔心跳街舞太激烈會受傷
• 跳不好會有壓力，不能完美配合同學們的動作
• 想嘗試帥氣的街舞，不確定自己適不適合

這堂課能幫你做到什麼？

• 8堂課讓從未跳過舞的你，擁有一支專屬舞蹈作品！
• 由具備熟齡體適能背景的老師規劃，避開高風險動作，降低關節負擔！
• 不用死記節拍！老師用直覺的口訣引導，身體自然跳舞動起來。
• 上課進度不怕落後，補課提供線上影音學習，學習無壓力！
• 小班制溫馨氛圍，學員年紀相仿、互相扶持，沒有比較、只有一起跳舞的快樂！

這是一堂專為「零舞蹈基礎」設計的熟齡街舞入門課，從最簡單的節奏與身體律動開始，帶你一步一步找到對音樂與跳舞的熱情。

課程由具備熟齡體適能指導背景的阿凡老師規劃，起初是一位65歲學生主動詢問學舞的契機，老師因此開始思考：如何讓沒有舞蹈基礎、甚至對身體沒有信心的人，也能安心開始。

不同於一般從動作開始記憶的舞蹈課，這堂課更重視「從音樂出發」。透過生活化的口訣與情境引導，幫助學員用更直覺的方式記住動作，而不是死背節拍；也透過節奏與動作刺激身體與大腦的連動，讓學員在學舞的同時，維持身體機能與反應能力，幫助延緩身體退化，並活化大腦運作。 

在教學上，也會依熟齡學員的身體狀況進行調整，例如降低關節負擔、避免高風險動作，並透過循序漸進的方式建立節奏感與身體協調。課堂中更會結合簡單的身體運用與體適能概念，讓你在學舞的同時，也更了解自己的身體。

👉不要求學得更快，而是學得更自在、跳得更長久。

課程5大收穫 

1. 結合街舞與有氧運動，高效燃脂並雕塑體態
2. 小班制學習輕鬆無壓力，還能結交志同道合的新朋友
3. 增加下肢強度、預防跌倒風險與活化記憶力
4. 提升身體協調與大腦反應力，延緩身體退化 
5. 建立自信，找回身體的掌控感，享受與音樂連結的樂趣

誰適合上 

✔️想強身健體、嘗試街舞樂趣的享樂退休族

✔️想雕塑體態、培養生活調劑的忙碌減壓族

✔️想克服肢體不協調、建立身體自信的圓夢者

✔️從未接觸過舞蹈，但想找到節奏與協調感的初學者

✔️曾經想跳舞，卻因害怕或猶豫遲遲沒有開始的人

什麼是生活化口訣？

在零壓力街舞課程中，老師會引導學員對音樂的不同解讀，教他們用舞步呈現，並搭配趣味性的生活化口訣記憶法，讓學習過程充滿樂趣，例如：「不要過來不要過來」帶動退步動作，即便下課回家也能想起生活化口訣做練習。

逆齡街舞專訪報導

【《ENJOY Studio》阿凡老師專訪】從看舞到跳舞 找到第二人生節奏

【《ENJOY Studio》阿凡老師專訪】穿寬褲、跳嘻哈，帶領新大人「舞」逆人生

學員好評回饋

上課流程

《ENJOY Studio》獨創【521學習系統】，在一期8堂課程中帶領學員學會：

• 『5』基礎建立期（第1–5堂）

從節奏感與身體律動開始，透過口訣引導與反覆練習，建立身體協調與「敢跟著音樂動」的基礎。

• 『2』記憶強化期（第6–7堂）

進入舞步串聯與細節修正，透過重複練習與影片回顧，強化動作記憶與穩定度。

• 『1』成果發表期（第8堂）

完成整體舞蹈呈現，搭配主題服裝與專業影片拍攝，留下屬於自己的舞蹈作品。

師資介紹 

關於 ENJOY Studio

指導過100+位熟齡學員跳街舞的專業舞蹈教室

ENJOY Studio 長期開設逆齡街舞常態課，想讓熟齡學員有個安心學舞的空間。起初因一位65歲學員主動想學舞，老師開始思考如何讓沒有基礎、對身體沒自信的人也能輕鬆上手，進而發展出專為熟齡設計的教學方式。

課程結合街舞節奏與身體訓練概念，小班制教學讓老師能依每位學員狀況調整內容。學員年齡多落在35至55歲，也有60歲以上持續參與，最高齡曾達77歲。這裡不只是學跳舞的地方，更是一個讓人重新找回身體節奏與自信的空間。

教學團隊｜阿凡老師

擁有熟齡體適能指導專業背景

阿凡老師為「ENJOY Studio」創辦人，同時也是「逆齡舞蹈系統課程」的設計者，長期致力於將街舞轉化為更容易入門、能夠被更多人享受的身體練習。他將「街舞結合有氧訓練」系統化，擁有豐富指導經驗，7年熟齡人士教學經驗，累積指導超過百位以上學員。

過去曾受邀至企業（如廣達、皮落思）進行巡迴演講與演出，亦長期參與高中、大學熱舞社編排與指導，並於IP BATTLE SESSION、KING OF HIGHSCHOOL等街舞賽事中表現亮眼。也曾受邀參與TVBS等電視節目演出，累積多元舞台經驗。

不同於傳統舞蹈教學，阿凡老師更重視「每個人都能找到自己的節奏」。在他的課堂中，不強調標準答案，而是透過循序引導，幫助學員在安全、沒有壓力的狀態下，慢慢建立對身體的掌握與對舞蹈的自信。

教學團隊｜湯匙老師

擅長基礎動作拆解，逆齡街舞教學經驗豐富

湯匙老師擁有15年以上舞蹈經驗及5年以上教學資歷，擅長將複雜動作轉化為簡單易懂的學習步驟，幫助零基礎學員輕鬆建立節奏感與身體協調能力。舞蹈風格涵蓋 Jazz、Hip Hop 與 K-POP，曾率領逆齡街舞學員於信義香堤大道快閃演出，於 ENJOY Studio 累積近百位學員教學經驗，深受熟齡初學者喜愛。

上課地點

• 地址：

台北市信義區吳興街118巷26弄20號B1

從捷運台北101/世貿站2號出口出發，步行約7分鐘即可抵達。

• 鄰近公車站：

世貿中心(莊敬)、景新里、吳興街口

課程費用

一期8堂，免費加贈1堂課！

• 【優惠價】單人報名$4,800(原價5,200)
• 【超值價】雙人報名$9,000(原價9,600)

免費課使用方式有兩種，提供學員二擇一：

• 課前暖身：適合想試上新課程的學員，在新的一期課程開始之前，教室會開設「體驗課程」一堂，提供學員自由報名。
• 課後加強：適合想課後複習的學員，可於每期課程結束前使用，請於四個時段當中選擇一個時段與教室報名。

開課日期

逆齡街舞初階課，每堂60分鐘

5人成班，滿班14人

上課日期請看方案

如何請假補課？

• 請假需提前告知

請於課程開始前 12 小時告知老師或於群組請假，若於課程開始後才告知，該堂課將無法補課。

• 補課需於當期使用完畢

補課僅限於「同一期課程期間內」使用，即報名的這8堂課及1堂免費課期間，無法延至下一期或之後使用。

學員常見問題

Q: 如果我上完贈送的課前免費課發現不合適，可以退費嗎?

不行。加贈的1堂免費課為期課附贈，只能擇一選擇課前暖身或課後複習做使用，不做退費。

Q：年紀比較大或有舊傷，跳街舞會不會有風險？

課程已調整熟齡動作強度，避開高風險設計，並依個人狀況調整，讓學習更安全安心。

Q：這堂課對身體或大腦有幫助嗎？

有的。透過記舞步、跟節奏與身體協調的練習，能同時運用到記憶力、反應力與身體控制能力。長期練習有助維持活動力與大腦靈活度，是一種結合運動與腦部刺激的學習方式。 

Q：課程有年齡限制嗎? 我體力不好，會不會上到很吃力？

建議年齡35-55，但不限年齡。課程循序漸進建立體能，多數學員上課後體力明顯提升，日常活動也變得更輕鬆。

Q：什麼是「當期」？

「當期」指報名的這一期8堂課及1堂免費課程期間（自第1堂開始至第8堂結束），請假補課需在同一期內完成使用，無法延到下一期。

Q：如果中間請假，會不會跟不上進度？

可跨時段補課，同週進度一致，搭配課堂影片複習，缺課也能順利銜接學習。

Q：成果發表的服裝需要另外準備嗎？

需要，服裝費用為自費。會由老師與同學一起討論風格與搭配方向，讓每個人都能自在呈現屬於自己的舞台造型。

這堂課跟其他舞蹈課有什麼不一樣?

很多人以為跳舞就是「記動作、跟拍子」，但對初學者來說，這往往也是最容易卡關的地方。

這堂課從熟齡學員常見的困難出發，重新設計學習方式，讓你不靠死記硬背，而是自然地找到身體與音樂的連結。

❌一般舞蹈課常見困擾：

• 從動作開始記憶，跟不上容易挫折
• 用拍子（1、2、3、4）記動作，容易混亂
• 較少依個人狀況調整，容易有壓力
• 著重完成動作，較少理解身體運用
• 團體進度一致，較難顧及個別差異

⭕這堂逆齡街舞入門課教會你：

• 從音樂與感覺出發，讓身體自然記住動作
• 用生活化口訣與情境引導，動作更好記
• 依熟齡體能設計，循序漸進更安心
• 結合體適能概念，邊跳舞邊認識身體
• 小班制教學，老師能細緻調整每個人