告別身體老毛病！體能訓練班 | 肌力強化 x 痠痛有解 x 關節靈活

日常生活中，您是否有腰痠背痛、關節卡卡、膝蓋疼痛的情形呢？

這些都是肌力不足的前兆！當身體出現這些不適，多數人首先想到的是透過整骨、復健或貼痠痛藥布來緩解，但這其實是「治標不治本」的方法。

中高齡朋友在平日上下樓梯、如廁時蹲下站起、或者伸手拿高處物品時，若出現困難，特別容易感嘆是老了、年紀到了。其實，人體擁有很強的自癒力，假如先打好身體的底子，就不怕隨著年紀流失的骨質和肌肉，影響到日常生活。

這堂課由有健身教練和物理治療背景的黃子豪教練，透過「安全、有效、有趣」的系列課程，包含肩膀活動度訓練、腹部核心喚醒、呼吸訓練、下肢骨盆穩定度建立、膝踝關節中心位置調整等，帶學員培養健康的運動習慣，減少身體疼痛，建立生活中的安全感與自信感，創造充滿活力且健康美好的生活。 

【課程時間】

．課程時間＞週一下午14:00-16:00 （120分鐘）＞週四下午14:00-16:00 （120分鐘）

．課程教練：黃子豪

．課程地點：Go． Fitness 墾趣•動 （台北市中山區長春路382號2樓）

．交通方式：　- 捷運：松山新店線/文湖線 南京復興站（1 號出口往遼寧街方向步行4分鐘）　- 公車站牌：長春市場 12、棕 10、興安華城 521、685、復興幹線　- 停車：長寧大廈停車場（長春路一段362號B1）、龍江平面停車場（遼寧街與龍江路155巷交叉口）

【課程費用】

．四堂課程：3,200元 

．六堂課程：4,650元（優惠價）

※每堂課程120分鐘※2人成班，10人滿班※若未成班，最晚於開課前1個工作天通知。※課程訂購完成將收到「報名場次表單」填寫完成，會由專人與您聯繫後續課程資訊。

※ 如需請假，請至少24小時前通知Gofitness 墾趣·動教室人員進行安排教室電話 : 02 8979 8886 (周一~五 9:30-21:00) (周六、日 9:30-18:30)如未依規定將扣課無法補課。

【教室環境介紹】