2026 年生活律動學堂™《音樂×保健的身體慢遊》

半夜醒來好幾次、爬幾層樓就喘、久坐後腰先抗議，這些小狀況其實是身體在提醒你。

想聽懂古典樂，卻怕門檻太高；想跟著音樂動一動，卻不知從何開始？

橘世代攜手雲門教室，推「音樂×保健的身體慢遊」，透過古典樂賞析、熟齡飲食、舒展律動三大主題，陪你找回身體節奏，感受音樂之美。營養師教你吃得對、睡得穩；雲門教室教學老師與音樂家帶你聆聽木笛、大提琴、班多鈕琴，跟著優美旋律優雅伸展；每堂更有咖啡師現場手沖，聞著咖啡香上課，身心一次療癒。

音樂饗宴 × 熟齡保健

導聆專家吳家恆攜手頂尖演奏家登場，從巴哈大提琴的沉靜、「魔鬼樂器」班多紐琴的探戈張力，到跨越五百年的歐洲宮廷古樂，大師級現場演奏近距離聽好聽滿，這樣的陣容規格，教室外可遇不可求。

特別攜手中化銀髮與營養師，針對熟齡常見的淺眠、體力下滑等問題，手把手教你調整日常飲食，把睡得穩、吃得對的保健知識真正帶回家。 

其中4堂更有雲門教室資深教學老師帶領律動引導，隨大師級現場演奏即興延展身體、釋放壓力，由內而外找回平衡與沉靜，專業舞蹈律動引導加上頂尖音樂家現場演奏，這種千載難逢的組合，千萬不要錯過！

上完課，你將獲得5大體驗

●近距離體驗：與頂尖演奏家、雲門教室資深教學老師零距離互動，教室外聽不到、學不到

●聽懂古典樂：從巴哈到探戈、宮廷古樂，建立自己的音樂欣賞力

●吃出好睡眠：學會用日常飲食調整穩定日常抵抗力、找回好眠

●動出好體態：跟著大師演奏即興伸展，釋放壓力、找回身體的平衡感

●咖啡療癒感：每堂咖啡師現場手沖，邊聞咖啡香邊放鬆五感

課程介紹及講師

【熟齡保健新知】

11/2｜飲食出發，吃出身體的放鬆安眠 

好的睡眠是最好的預防醫學。邀請夏子雯營養師解析熟齡飲食與睡眠的關係，學習透過日常飲食穩定神經、放鬆身心；搭配雲門教室沈美君老師帶領紓壓呼吸與延展律動，從吃與動找回放鬆好眠。 

• 課程亮點：營養師 + 雲門教室老師雙軌帶領，飲食調整搭配舒壓呼吸與延展律動
• 誰適合上：想吃得對、睡得好的人；想了解飲食與睡眠的關聯，透過律動舒展身心的人

講師介紹

營養師／夏子雯

逾十年臨床經驗，守護熟齡全方位飲食健康的金牌營養師

• 專業證照：國家高考合格營養師，具備糖尿病衛教師、運動營養專業、長期照護等多項認證。
• 核心經歷：曾任新光醫院營養課股長，現任佳齡生活健康中心營養師、歐洲學校營養顧問。

【音樂饗宴】

9/14｜薩爾茲堡木笛幻想 

魏彣澄老師以精湛木笛演奏，樂曲時而靈動跳躍、時而凝重深沉，搭配雲門教室祖儀老師的帶領，用肢體的動靜快慢隨心延展，帶您感受歐洲古樂的靈動與深沉。

• 課程亮點：顛覆對木笛的刻板印象，音樂與肢體同步展開
• 誰適合上：喜歡木笛古典音樂的人，想用音樂感受身體、探索動靜節奏的人

講師介紹

木笛演奏家／魏彣澄

榮獲歐洲與美國雙大賽首獎，活躍於世界樂壇的頂尖木笛家

• 專業學歷：目前於德國弗萊堡音樂大學攻讀直笛演奏家文憑。
• 重要成就：榮獲 2024 年臺灣國際直笛音樂節首獎、2018 年德國 Nordhorn 直笛節作曲比賽首獎。其作曲作品獲選為奧地利全國音樂比賽指定曲。
• 舞台足跡：曾登美國紐約卡內基音樂廳、德國波茨坦無憂宮音樂節演出。

10/19｜ 巴哈薩拉邦德舞曲的思古幽情 本堂為純音樂欣賞，無身體律動

聆聽大提琴家唐鶯綺演奏巴哈經典薩拉邦德，在沉靜深邃的樂聲中放慢腳步，讓耳朵與心靈展開一場內在慢遊。

• 課程亮點：全系列唯一純聆賞場，適合單純想靜下來充電的人
• 誰適合上：想慢下來享受生活的人；喜歡古典樂、只想專心聆聽不需律動的人

講師介紹

大提琴家／唐鶯綺

耶魯大學藝術家文憑，前長榮交響樂團大提琴首席

• 專業學歷：以全額獎學金取得美國耶魯大學音樂學院藝術家文憑、印第安那大學音樂碩士。
• 核心經歷：曾任長榮交響樂團大提琴首席，現任 NSO 國家交響樂團大提琴團員，頻繁參與室內樂演出與錄音計劃。

11/16｜與探戈的初次邂逅 

班多鈕琴被稱作「魔鬼的樂器」 ，這次特邀大師吳詠隆搭配雲門教室資深教學老師蔡依潔老師，以這款極具張力且稀有的手風琴帶您走進探戈世界，感受熱烈奔放、澎湃深情的南美節奏。 

• 課程亮點：稀有樂器、高張力節奏，全系列氣氛最熱烈的一堂
• 誰適合上：想用音樂感受身體的人；喜歡透過律動與音樂探索身體動靜的人

講師介紹

班多鈕演奏家／吳詠隆

歐洲國際大賽雙首獎得主，亞洲第一位勇奪德國手風琴大賽冠軍的代表人物

• 核心地位：臺灣極少數專業班多鈕手風琴演奏家暨探戈音樂家。
• 重要成就：榮獲德國克林根塔爾手風琴大賽冠軍、義大利手風琴大賽雙首獎，亦是首位受邀至阿根廷探戈藝術節演出的華人班多鈕演奏家。
• 舞台足跡：巡迴日本、韓國、香港、中國及馬來西亞等多地演出。

12/7｜像文藝復興的宮廷貴族般跳舞 

知名樂團「微光古樂集」蔣皓任與小提琴家大下詩央，以珍稀仿古樂器重現十三至十五世紀歐洲古樂，並在雲門教室資深教學老師張蓓怡老師的帶領下，於優雅旋律中感受古老宮廷的舞曲風情。 

• 課程亮點：年度壓軸場，珍稀古樂器 + 跨時空曲目量最豐富
• 誰適合上：想慢下來享受生活的人；喜歡古典與古樂、想開啟豐富聆聽體驗的人

講師介紹

古低音管演奏家／蔣皓任

雙主修瑞士古樂權威，台灣歐洲中世紀與巴洛克古樂推廣領導者

• 專業現職：微光古樂集創辦人兼團長。
• 專業學歷：雙主修瑞士國立巴塞爾古樂學院（巴洛克管風琴與古低音管）、奧地利格拉茲國立音樂大學。
• 核心經歷：曾任斯圖加特文藝復興古樂團基本團員，參與多次國內外音樂節製作。

小提琴家／大下詩央

榮獲德國國際古樂大賽首獎，旅居歐洲多年的日籍小提琴首席

• 專業現職：微光古樂集藝術總監、旅歐日籍古小提琴家。
• 重要成就：榮獲德國第 18 屆 Biagio Marini 國際古樂室內樂大賽首獎。
• 核心經歷：曾以首席身份參與北德與瑞士古樂團演出及錄音，並於國立清華大學指導巴洛克樂團。

課程地點

雲門舞集舞蹈教室 台北南門館

臺北市中正區新營里羅斯福路一段7號3樓 

雲門舞集舞蹈教室

在雲門舞集創團 25 週年時，雲門舞集舞蹈教室正式成立，這是創辦人林懷民老師長久以來的心願，希望更多孩子能透過雲門教室，享受動身體的快樂。教室將舞團累積數十年的肢體美學與教學研究，轉化為適合大眾的生活律動課程，活用太極導引、瑜珈、芭蕾及現代舞等動作元素，精粹出最適合東方人的身心練習，課程橫跨孩童到熟齡各年齡層。目前雲門教室在全臺設有多間分館，陪伴大眾用身體感受生活、找回與自己對話的能力。

咖啡師介紹

Reaton

●Brewing 咖啡初、中級專業沖煮咖啡認證

●Barista 義式初、中級咖啡師認證

●Roasting 咖啡烘焙初、中、高級烘豆師認證

●Sensory 咖啡感官杯測初、中咖啡師認證、永續初階證照

●翰布蘭 Hanbran coffee SCA 國際精品咖啡協會授證訓練中心講師

●琉生咖啡主理人

常見問題

Q：上課需要準備什麼服裝？

建議著輕鬆舒適、便於活動的服裝即可，不需要特別的運動裝備。

Q：需要穿室內鞋或運動鞋嗎？

現場需脫鞋，我們通常建議學員赤腳上課，更能感受身體與地面的連結、增加律動時的穩定度。若對赤腳上課較不習慣，也可以穿著止滑襪替代。

Q：完全沒有舞蹈或音樂基礎也能上課嗎？

可以，課程設計不需要任何基礎，古典樂導聆老師會先深入淺出介紹樂曲背景，雲門教室教學老師帶領的律動也以溫和延展為主，人人都能輕鬆跟上。 

Q：現場有咖啡供應，需要額外付費嗎？

每堂課現場皆備有專業咖啡師手沖咖啡，已包含在課程費用中，無需另外付費。