關於課程
- 課程單元10 單元
- 課程時長3 時 14 分鐘
課程簡介
正念（Mindfulness）是什麼？當代正念系統起源於1979年，由美國麻州大學醫學院的卡巴金教授所創立，融合了東方禪修與西方科學，是一套獨特的心智鍛鍊技術。
經過多年研究與數千篇論文證實，正念可以幫助生活壓力極大的現代人，有效減壓、消除焦慮，同時改善睡眠、提升自信與專注力，以及增加情緒管理能力（EQ），重新找回健康與喜悅的人生。
如今，許多國際知名企業，都正式導入了正念課程，來幫助員工與主管的工作更有效率地被執行。此外，Apple公司更是在旗下iPhone、iPad內建的「健康」APP當中，加入了正念項目。
正如台灣正念工坊執行長陳德中老師所說：「所有的相遇，都是久別重逢。很高興有機會與你分享，是時候該來學習正念了！」
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正念邂逅初體驗21:23
發刊詞：既來之，則安之03:51
單元介紹
分集內容
01：發刊詞：既來之，則安之
- 相遇即為重逢，正視我們的緣分
02：正念邂逅初體驗
- 正念就是覺察，留心亦為正念
03：活在當下，不憂不懼
- 不停檢討與計畫未來的排程中，「活在當下」反而更有效率
04：一次一事，效能加倍
- 在有限的時間底下，學會避免分心才是完成任務的捷徑
05：從分心到專注，從散亂到清晰
- 透過呼吸練習，找到設定目標的重點要訣
06：如何具體減壓
- 學習覺察壓力與壓力源，找到長期減壓的契機
07：如何擁有良好睡眠
- 對於睡意不該抱有期待，而是任它主動找上門
08：如何有效提升情商（一）
- 運用身體掃描，認識不同情緒帶給身體的感受
09：如何有效提升情商（二）
- 掌握情緒管理的關鍵，才能有效強化自身EQ
10：風起雲湧，如如不動
- 世局多變，無常就是正常，抱持樂觀豁達迎向未來
適合對象
- 工作壓力大，經常感到焦慮或不安的你
- 習慣性失眠，精神瀕臨崩潰與疲勞的你
- 渴望快樂生活，增加情緒管理能力的你
獲得什麼
- 正念的基礎概念與核心理念。
- 透過真實引導練習輕鬆入門。
- 用不同的心態重新體驗生活。