找回在愛裡失落的自己

分集內容

01：愛情心理學：總論

• 愛情的學習態度與認知心理學學習應用在愛情
• 透過「後設認知」，學習成長
• 不要讓潛意識（subconscious）控制你
• 不要被「習得無助感」困住了

02：為何沒有人愛我、懂我？

• 沒有人追求自己的失落，追求不到的失落
• Sternberg提出愛的三元素：親密、激情和承諾，在這些元素裡面，「與他人建立親密感」的能力是最重要的基礎。

03：單戀的面貌與失落修復

• 單戀的心理狀態敘述
• 心智化功能（mentalization）的重要性
• 辨識｢假性戀愛｣，理想化對方
• 無法成功的單戀，需要面對的失落心理五階段，運用這些階段來與失落相處

04：那些一再重複的愛情劇本

• 在戀愛裡一直討好對方，心理學理論辨識出來，並檢核四種依附類型，或稱為依戀類型（愛情劇本），分別是：安全依附、焦慮依附、逃避依附、混亂依附

05：失落的童年經驗：在愛情裡面總是低自尊

• 覺得對方很好，但是自己卻不值得被愛
• 原生家庭的失落童年經驗，容易讓我們發展出｢愛情共生｣的狀態
• 在這個童年經驗學習更好的生存策略，像是我們擁有解決問題的優勢能力

06：在愛裡勉強，委曲求全

• 愛情裡習慣委屈求全，感到愛情中的勉強
• 討好者的覺察練習
• Satir討好生存姿態的模式

07：在愛情裡的樣貌：付出成癮

• 發現在愛情裡不斷下降自己的「擇偶標準」，而讓自己不斷的失落
• 是否有愛情成癮(Love addition)的特質（六大特徵）
• 杜絕愛情成癮症的5大方法

08：面對愛情裡的頭號敵人：背叛

• 發現自己無法再信任人，面對新的親密關係會感到恐懼與阻礙，無法發展新的親密關係
• 失落心理學理論：失去了對人的信任、失去了被人愛的自己
• 美國心理學家Kristin Neff提出的面對傷痛的方式

09：解決衝突的幸福力

• 結合Daniel Goleman的觀點及自己臨床經驗，整理出四項，面對雙方衝突時我們可以練習的能力
• 情商心理學家Daniel Goleman研究，夫妻之間有高達69%的問題都是無法解決的，所以可以培養一種自我安慰能力，從對方的角度看事情，當我們對對方感到不滿意的時候，這麼做可以使自己的負面情緒，擴張得沒那麼快

10：愛情拖延症

• 面對前情人的單方感情，我不愛也狠不下心畫出界線
• 成熟的兩性關係理論
• 不想當壞人的心理探討

11：分手與離婚的心碎

• 覺得面對心碎不知道該怎麼辦，依然覺得很難過無法面對失去
• 心碎對我們的身心影響
• 心理學家提出的7種容易失敗的愛情模式

12：當愛人離開這世界：人生中可能會痛一次的悲傷失落

• 面臨他的死亡事實，對於曾經依戀關係的一連串失落
• 悲慟的心理學理論：已認知到死亡事實，怕自己忘了已逝者
• 面對伴侶離去的失落，幾種方式面對方式
• 在伴侶離開後的不同階段，照顧自己的方法

13：從愛情認同自己：沒有愛情的時候，我到底是誰？

• 提升自己價值感的步驟、社會價值觀的限制「我再也找不到像他這樣合適的對象」、「分手後覺得自己很沒有用」
• 獨立與依賴心理學理論
• 自我價值感的心理學理論

14：［特別加贈］我該與對方結婚嗎？心理師給你的婚前建議

• 現代人的愛情煩惱
• 規避偏誤(Loss aversion)與社會比較(social comparison)理論

適合對象

• 便利貼女孩 or 工具人男孩
• 找不到理想中的Mr.Right/MissRight 
• 不被心儀的人欣賞而苦惱的你／妳 
• 老是和另一半爭吵的你/妳
• 想找到屬於自己的幸福的你/妳 
• 明明知道不可能，卻和前任斷不乾淨的你/妳 
• 想追求一段成熟又穩定的愛情關係的你/妳
• 修復失戀情緒、從情感創傷中復原的人
• 想擺脫暗戀／單戀狀態的人
• 想找到適合自己的人

獲得什麼

• 學習辨識成熟且適合自己的愛情關係，並在愛中做正確的決定
• 正視自己的心理需求，而非一直降低擇偶標準或討好對方
• 突破原生家庭的影響，不再重蹈覆轍上一代的不幸
• 習得愛情失落心理的自我照顧技巧，在愛情中受傷了也能好好善待自己
• 透過課程中的生活實作小練習，多瞭解自己與他人之間的關係鏈結