覺察愛情模式，重塑圓滿劇本的21堂課

在愛裡受傷後，要鼓起多大勇氣，才能再愛一遍？

• 伴侶都不懂我在想什麼，也沒有試著想要理解我，他一定是不愛我！
• 另一半是我的生活重心，他要是不在我身邊，我就什麼事情都做不了……
• 為什麼我總會遇到恐怖情人，難道我有「招渣體質」嗎？
• 老婆說夫妻吵吵鬧鬧很正常，因為她的父母也是整天吵不停……
• 我好擔心老公認識其他異性，因為我爸爸就是外遇與媽媽離婚……

——是什麼使你困在不安輪迴裡，愛得滿身是傷呢？

愛情猶如一場奢華的盛宴，每每盛裝出席，結果卻總是滿杯狼藉。而下一次盛宴到來，卻依然又要盛裝出席。——張愛玲

愛情中最折磨人的莫過於「重蹈覆轍」！曾經以為的幸福美好，最終落得惶惶不安，明明換了對象，卻仍愛得滿身是傷。

除了自己愛情模式的重複，你曾想透過愛情來逃離家嗎？希望建立一個不同於父母的伴侶關係或家庭，不想再活在匱乏的愛與遺憾裡，但事實經常是，你失望在自己努力建造的愛情裡，也失望伴侶為何最終還是讓你品嚐了跟父母婚姻相似的情感、相似的痛苦、相似的絕望。

親愛的，你是否意識到自己正不斷地在「患得患失的愛裡」？

【安全感的兩大循環原因】

不如預期，依戀損傷

• 在原生家庭、過往情感關係裡，對方滿足不了你的需求，或破壞、背叛了你們的感情，都會令你感到受傷，此時「依戀損傷」便出現了——你身上的傷口遲遲未處理。

陳年傷痛，模式複製

• 你將持續運轉、複製充滿痛苦但你很熟悉的互動模式，創造出更多傷痛與埋怨，讓每一段關係裡的親密感日益消失、信任被破壞殆盡——舊模式更加撕裂了你的傷，讓你充滿情感地雷。

當我們落入這兩大循環，就像被愛情不安枷鎖深深捆綁，父母婚姻或過去愛情裡的種種行為，也成為你和現任伴侶相處的常態，爭執不斷、操控情感、討好順從、委曲求全、迴避溝通、激烈情緒等不安反應，你一直努力避免，卻依舊釀成瓦解愛的毒藥。

其實，我們無法避免地會從父母身上、過去愛情經驗中學習怎麼去愛，然而，藉由拓展情感認知、修復不安的源頭、療癒曾經目睹或經歷的傷痛與恐懼，那個在原生家庭裡受傷的內在小孩，那個曾是父母婚姻危機或不快樂裡擔心憂慮的內在小孩，或那個試圖拯救父母婚姻的珍貴小孩，這些面向的你自己都值得被你看見、擁抱與呵護，進而你能切斷不安鏈鎖反應，擺脫婚姻複製的命運，停下不安輪迴！

【課程大綱】

第一版塊：重整你的愛情地基

• 我會直接剖析三種最常見的愛情困境，並帶你梳理創造不安輪迴的關鍵歷史，看懂你對愛的假設和需求，並瓦解傷害關係的致命毒藥。
• 梳理自己——看懂對愛的假設與需求

第二版塊：深入愛情不安根源

• 我將帶你檢核親密關係平衡狀態，拆解不安背後的深層恐懼，並引導你挖掘不安全感源頭，也看見一連串不安的連鎖反應如何被啟動。
• 檢核愛情關係——解鎖不安反應如何被啟動

第三版塊：轉化愛情不安癥結

• 我們將一步步拓展情感認知，讓你意識到究竟是哪些思維或行為消磨掉了愛，深刻理解過往的傷如何成了枷鎖，使你困在不安輪迴裡，並開始練習當焦慮不安升起時，你能怎麼情緒急救、安穩內在，甚至重新評估自我和關係狀態，修整、創造令你滿意的愛情。
• 拓展情感認知——安穩內在

第四版塊：療癒愛情不安傷口

• 我們將深度修復、療癒你曾目睹或經歷的傷痛，我將陪著你慢慢地貼近自己、安撫自己，進而試著停下不安的慣性反應，感受並穩定自我，逐步走出不安。
• 修復與療癒——感受穩定自我

第五版塊：改寫你的愛情劇本

• 最後，我將帶你綜觀並統整自己的不安鏈鎖，找到鬆脫枷鎖、打斷輪迴的關鍵鑰匙！具體化地改寫你的戀愛劇本，引導你活出內心渴望的愛情模樣，你將真正成為愛的中心，感受到愛與被愛的安心，甚至你能給出安全感，滋養你們的愛。
• 打斷輪迴關鍵鑰匙——改寫戀愛劇本