關於課程
- 課程單元15 單元
- 課程時長1 時 42 分鐘
課程簡介
- 性格盲點情緒化該怎麼辦？
- 情緒會經常時好時壞的起伏不定嗎？
- 情緒不管理，代價太高，得不償失！
- 情緒這東西，到底是哪來的呢？
健康的心理
可以為自己帶來好命，帶來富足，帶來健康
想要與自己，另一半或親子，家人、朋友之間相處愉快，我們可以來學習「情緒管理」。
人都有情緒，會生氣，會有低落感都很正常，但要如何讓情緒變成助力而非阻力，這就是人生進步的一大階。
這堂課引用健康心理學
情緒管理五步驟
讓自己的情緒不失控，而且有效的釋放情緒！
帶給自己身心靈和諧，是身為現代人不可或缺的一環。
正視自己的情緒行為表現，覺察情緒背後的原因，讓自己的內心不卡關！
婚姻中的你/妳，學會了，夫妻關係就好了
育兒中的父母，學會了，親子關係就好了
免費試閱
不順心的時候，一切就完蛋了嗎？05:42
【引言2】他沒必要受你的氣06:29
【引言1】你的壞脾氣，孩子正在模仿03:08
單元介紹
分集內容
01：【引言1】你的壞脾氣，孩子正在模仿
- 父母管理自己的情緒，形成正向循環
02：【引言2】他沒必要受你的氣
- 情緒來的時候首先這樣做
03：不順心的時候，一切就完蛋了嗎？
- 如何解決關係的困擾
04：生命的意義，在於找到帶給你「成就感」的事情
- 情緒的首要之務就是要練習「不涉入」
05：別讓衝動壞了事！憤怒是有代價的
- 練習覺察，避免不必要紛爭的方法
06：情緒管理的目的，其實在於要「愛自己」
- 了解五種性格特質，不被情緒帶著跑
07：身體會發出訊息告訴你現在的感受：察覺怒氣（上）
- 如何看懂自己與他人的情緒生理線索
08：學習怎麼看別人的「臉色」：察覺怒氣（中）
- 檢視自己的情緒是否迷失在特定關係裡
09：記得那些讓你發火的關鍵字：察覺怒氣（下）
- 從外在環境感覺內在情緒的方法
10：比起不能發脾氣，更重要的是知道自己在生氣：接受怒氣
- 不被情緒牽著跑的練習
11：學著說「我愛你」：放下怒氣（上）
- 放下怒氣的好用技巧
12：最短暫也最緩慢的神奇10秒鐘法則：放下怒氣（下）
- 轉移情緒的三個方法
13：透過ABC守則，轉念就在一瞬間：面對怒氣（上）
- 活用美國心理學家的ＡＢＣ理論
14：放下敵意，世上沒有應該或不應該：面對怒氣（下）
- 培養同理心的思考方向
15：五個簡單練習，終結你的壞脾氣：善解怒氣
- 善用我訊息，關係大不同
適合對象
- 希望能與情緒好好相處的你
- 希望讓各種關係不再因情緒化而受傷的你
- 希望學習更多簡單實用的情緒轉化方法的你
獲得什麼
- 學習察覺自己的情緒、不傷人不壓抑情緒的方式
- 實際運用在家庭、工作、人際、感情，讓關係更好的互動法
- 簡單好用的情緒管理五步驟，收獲愛己與愛人
關於講師
陳子蘭
自許為家庭教育工作者，擁有10年以上的實務經驗，在全國各地推廣智慧家庭的觀念與方法，提供包括婚姻家庭、夫妻婆媳、親子教養，以及個人成長認知調整等諮詢和建議。近年除了演講，也透過網路社群與父母分享育兒觀念，並提供兒童行為改變及婚姻諮詢服務。
同時，她也是一位「腦跡諮詢師」，腦跡是認識自己與他人內心感受的依據，可藉由腦跡心理量表來了解彼此內心的感受，予以修正互動模式。她相信，就像一棵植物，需要陽光、空氣、水的滋養才能長大，家庭也需要呵護和經營，用對方法才能充滿愛與溫暖。
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