關於課程
- 課程單元150 單元
- 課程時長27 時 7 分鐘
課程簡介
親愛的，30有聲閱讀館，彙聚了生命中重要且常遇見的課題
由5位心理學專家導讀30本心理書籍，濃縮成每本5集共50分鐘的精華，除了為你節省寶貴的時間，濃縮你閱讀與理解的心力，也共同為你打造自我重整的成長路，引領你共讀反思三十本書與個人成長議題，陪伴你身心靈提升，重新把自己愛回來，獲得由內而外的自信與魅力。
現今迅速的步調常使我們不自覺地將大量時間奉獻給日常工作，不斷地向外追求，卻忘了把時間留給自己，照顧內在根本，漸漸地我們感受不到自己，搞不懂自己，失去自我，甚至失衡地受文明病主宰著...
其實我們心中都存有柔軟而需要被呵護的一面，許多人理智上聽見了內心吶喊，因而知道需要停下腳步，關注自己，照顧自己，但不知從何做起，最終選擇緊抓外在擁有的一切，忽略內在聲音，這樣的狀態促成了嚴重身心失衡與耗竭的負向循環。
在閱讀館中你將擁有：
深入練戀愛
- 帶你深入愛情，看見戀愛模式，讀懂愛的語言，撫慰因愛而受的傷並檢核及重整愛情觀，在親密關係中找回自己的勇氣與尊嚴，展現魅力，迎向幸福。
在關係中成長
- 陪伴你療癒家庭、友誼、親密關係中的傷，從中找尋自我重生的契機，練習關係建立維繫與修復的具體方法，使關係成為自己成長向前的強大後盾。
性福從心學
- 揭開禁忌，深入戀愛的重要元素，重新認識激情與性愛，進而引導你如何與另一半更親密、更靠近，以及學習如何與孩子談性。
情緒轉能量
- 鬆綁情緒，正視毒性情緒與殘酷現實，矯正失控的正向思考，將情緒轉化成能量，與自己和好，真正地成為自己的主人，主宰自己的生命。
建立自信心
- 破解7個自信秘訣，帶你調整身體語言，從自我苛求中解放，練習接受不完美，進而建立48個壓不垮的自信習慣。
身心靈療癒
- 陪你練習自我肯定，找回安全感，讓內在小孩不害怕、不寂寞，使你成為自己最好的陪伴，並引領你啟動自癒力，找回身心平衡，讓身心靈自由。
免費試閱
遠離煩惱篇11:41
怎麼樣的性愛，才正常?10:52
如果兩人漸行漸遠怎麼辦？09:58
關於愛情上癮症11:50
單元介紹
分集內容
深入練戀愛
《當愛成了依賴：為什麼我們愛得那麼多，卻被愛得不夠？》
01：讀懂自己的愛情
02：戀愛成癮者的情感之路
03：避愛者的情感之路
04：健康的關係與愛情裡不切實際的期待
05：愛情成癮的復原之路
《愛，上了癮：撫平因愛受傷的心靈》
06：關於愛情上癮症
07：共依存與逃避依存
08：浪漫上癮症
09：性上癮症
10：愛情上癮症復原十步驟
《跟任何人都可以聊得來3：學會愛的語言、追愛得愛，人見人愛就是你。》
11：如何建立良好第一印象，來吸引對方？
12：準備履歷，隨時出擊
13：到了約會戰場，該怎麼辦
14：正確聊天，讓感情持續升溫
15：讚美用得好，感情沒煩惱
《為何會拿好人卡？：老僑的七堂戀愛管理課，翻轉你自以為是的愛情觀！》
16：改掉讓你無法脫單的NG觀念
17：如何製造吸引妹子的關鍵特質
18：從陌生人到戀人的四個階段
19：阻礙你推進關係的自爆行為
20：兩大互動方式與使用時機
《愛是有道理的》
21：人類為何需要愛情？
22：幸福愛情三元素
23：抓人鬼與躲藏者
24：破壞關係的捉迷藏遊戲
25：讓關係重修舊好吧
《愛上M型男人：找回妳的勇氣、尊嚴與幸福》
26：當你愛上厭惡女人的男人
27：男人的武器與控制
28：M型男人與女人的家庭背景和成因
29：女人如何在關係中改變自己
30：好好對伴侶設限
在關係中成長
《孤獨的冷漠：逃避型依戀障礙的分析與修復》
31：什麼是逃避依戀？
32：不同的依戀風格如何相處
33：焦慮依戀與逃避依戀的組合
34：該如何克服逃避依戀？
35：每一段關係都是特別的
《家庭會傷人－自我重生的新契機》
36：家庭系統對自我的影響
37：健全與不健全家庭的素描
38：家庭中的強迫行為與性問題
39：如何避免壞孩子的養成
40：不健康家庭中的復原三步驟
《關係療癒—建立良好家庭、友誼、情感五步驟》
41：檢視你建立連結的邀請方式
42：了解腦部的情緒指令系統
43：回顧你的情緒財產
44：如何增進情緒溝通的技巧
45：找出共享價值
《誰才是你真正的好朋友：如何結交正面朋友，遠離會傷害、背叛或暗算你的負面朋友》
46：什麼是朋友？
47：是什麼影響我們的友誼？
48：如果兩人漸行漸遠怎麼辦？
49：我們這樣，還有救嗎？
50：如何離開一段要受苦的關係？
《如果那時候，好好說了「對不起」：人人都要學，一堂修補人際關係的入門課》
51：如果那時候好好說了對不起
52：道歉恐懼症：為什麼傷我這麼深，卻死不道歉？
53：如何面對死不道歉的人？
54：我該原諒他嗎？放下的4個層次
55：如實接納的10個步驟
性福從心學
《不怕小孩問Sex》
56：孩子的性發展，從幼兒到青春期
57：如何管束你的小小孩
58：孩子的性傾向
59：與青少年的兒女談性
60：正確避孕的各種方法
《聰明性愛：性愛在乎心，而不在乎行》
61：性愛中的你，自在嗎?
62：怎麼樣的性愛，才正常?
63：性愛裡最重要的小事
64：有伴侶，我自慰好嗎?
65：準備好你的求愛歷程
《搶救身陷性愛危機的夫妻》
66：不做愛的是男還是女
67：給性趣缺缺的那位
68：給興致高昂的那位
69：自己的性慾自己救
70：關係裡的紅燈行為
《床上：心理學家才懂的性愛誘惑心理學》
71：性與關係中的你
72：性的男女生理
73：性的五感地圖
74：性的男女心理
75：提升你的性愛智商
《性啟萌：青少年性教育讀本Let’s Talk About Love Love》
76：性別的各層次
77：吾家兒女初長成
78：好好來認識你的身體吧!
79：有性幻想，怎麼辦
80：還有關於性的這些和那些
情緒轉能量
《情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法》
81：告別焦慮煩躁的方法
82：紓緩緊張的方法
83：面對挫折的方法
84：面對生氣的方法
85：如何找回內心的平靜
《失控的正向思考》
86：癌症是種禮物，讓生命更美好？
87：遠離負向，世界更美好？
88：向宇宙下訂單：心想，就會事成嗎？
89：企業的好朋友：激勵產業的興起
90：超越正向或悲觀的理性思維
《你所煩惱的事，有九成都不會發生》
91：放手篇
92：當下篇
93：競爭
94：人際關係篇
95：遠離煩惱篇
《今天就脫魯的競爭力：面對33個殘酷現實，你會變得更強大》
96：心靈雞湯，還是心靈鴉片？
97：建立你的自信心
98：與其爭對錯，不如把重點放在提升實力
99：嫉妒別人是正常的嗎？
100：知足常樂，是絆住你進步的元兇
《毒型情緒：侵蝕你美好人生的15種負面有毒情緒》
101：「焦慮」、「恐懼」、「憤怒」
102：「憂鬱」、「不滿足」、「羞愧」
103：「鬱悶」、「依附」
104：「羨慕」、「挫折感」、「悲傷」
105：「眼淚」、「罪惡感」、「拒絕」、「嫉妒」
建立自信心
《接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命》
106：＜個人篇＞：一切取決於自 & 接受真正的自己
107：＜情感篇＞：隱藏在情感中的目的 & ＜性格篇＞：當下瞬間被改變的力量
108：＜人際關係篇＞：所有煩惱的根源 ＆＜家族篇＞：家族就是世界
109：＜教育篇＞：不斥責，不稱讚 ＆＜幸福篇＞：對他人的貢獻就是幸福
110：＜勇氣篇＞：克服困難 ＆不背負他人的難題
《姿勢決定你是誰：哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信》
111： 你總是覺得自己不夠好嗎？解析「冒牌者症候群」
112：冒牌者症候群的形成
113：有效增加自信的方法，自我肯證技巧
114：有效增加自信的方法，權力姿勢
115：有效增加自信的方法——自我輕推
《找到真正的自己，就是自信！：擁有自信的7個祕訣》
116：自信準備篇
117：擁有自信的前兩個秘訣
118：第三跟第四秘訣
119：第五跟第六個秘訣
120：練就自信最後第七步驟
《原來我不是沒自信，只是太容易被踐踏！：48個習慣，建立壓不垮的自信》
121：缺少自信篇
122：強化心理篇
123：自我本位篇
124：能量轉化篇
125：嶄新自己篇
《從自我苛求中解放出來：與你內心的聲音對話，擺脫猶豫不決、抑鬱、焦慮不安的分身》
126：你是慣於自我苛求的人嗎
127：大腦裡面的條件認知模式
128：大腦裡面的無條件認知模式
129：解開你生命當中的「必須」
130：掌控內心自我批評的5個方法
身心靈療癒
《做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課》
131：學會跟自己做伴
132：內在小孩的樣貌
133：面對安全感黑洞
134：從頭找回安全感
135：安全感的自我練習
《和好：療癒你的內在小孩》
136：用正念，療癒內在小孩
137：正念深度練習與轉化痛苦
138：療癒自己和家人的關係
139：正念的呼吸練習
140：讓心自由
《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》
141：你是「高敏感」族嗎？
142：高敏感族可能會遇到的2大人生糾結
143：高敏感族的3大能力
144：和那些遲鈍者相處的4個方法
145：和自己好好相處的5個方法
《能量自癒：3個步驟啟動身體的自癒力，找出真正病源，恢復健康與心靈自由的療法》
146：身體自癒力
147：學會臣服
148：清除阻塞能量
149：自癒的第三步驟
150：理解恐懼與治癒自己
適合對象
- 想要在愛情關係中遇見幸福的你
- 想要在人際關係中持續成長的你
- 想要在性與愛之間找到完美平衡的你
- 想要與自己和好，成為自己的主人的你
- 想要從自我苛求中解放的你
- 想要找回身心平衡，讓身心靈自由的你
關於講師
吳姵瑩│海苔熊│瑪那熊│方岑│楊舒聿
吳姵瑩：「人生的課題各式各樣，安全感是一切的根基」
愛心理創辦人，喜歡透過書寫與說話療癒與帶給人啟發，希望帶給更多人自由與覺醒的人生。親愛的，我們對愛的渴望，在小孩時期就有一定的樣貌了，而你長大之後不斷練習小時候學到的方式，表達愛的方法、表達情緒的方法等，有時候卻讓你得不到想要的，而開始懷疑自己，更懷疑自己是否值得被愛。
海苔熊：「那些讓你恐懼的事物背後有屬於你的寶藏」
程威銓，筆名「海苔熊」。是一種結合可愛與可口的動物。「在多次受傷之後，我們數度懷疑自己是否失去愛人的能力，殊不知我們真正失去的是重新認識與接納自己的勇氣。」影響我最深的心理學家-榮格：「我們愛上的往往是自己的陰影。」而現今大眾心理最欠缺的是「不討好的勇氣」，所以我希望在心理學上帶給大眾一種「思考與覺察」人生的觀點。
瑪那熊：「成長從改變，而來改變從自己開始」
興趣使然的諮商心理師，對生活充滿好奇與熱情，樂於接觸各種新事物。擅於與人互動同樂，也享受獨處沉思時光；腦袋不時冒出有趣的idea，對想完成的目標全力以赴。曾有一段被打槍、缺乏自信的魯蛇黑歷史，透過學習、練習與機緣，逐漸蛻變成長。理念是將諮商專業結合實務經驗，幫助更多人發掘優勢、調整盲點、創造魅力並擁有自信，在愛情與生活旅程都走得更順利。
方岑：「相信自己，締造無限可能」
取得倫敦政治經濟學院碩士後，隨即投入知名外商組織，累積數十年跨產業豐富的實務經驗，具有基層歷練和高階遠景的專業顧問，是位傑出的高階主管。擅於能將不同產業面臨的問題及挑戰，與課程結合，引導學員連結學習與實務應用，同時以開放的角度，面對組織中各個層級的視野。期望透過多元活潑的課程設計，讓學員輕鬆建立扎實的概念和技巧。人生是旅程，每個人都應該懂得享受旅行沿路的風景，到達想要去的地方。
楊舒聿：「專心地鍛鍊內在能力，把它拋光、磨亮找時機出手，你值得更好的生活品質。」
生活中的大小事就像是大大小小的石礫，引起心中杯水的波瀾攪擾起心杯中的混亂與雜質。當杯中水的品質可以更快地恢復清澈，人的生活品質就會更好。然而每個人恢復的速度與方法不同，因此工作方向是專心看見每個人的內在能力，把它拋光磨亮然後在適當的時機，出手。擅長在黑暗中，看見其中鍛鍊的能力，並且把它帶向光的方向。而黑暗，就不再是黑暗。
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