關於課程
- 課程單元17 單元
- 課程時長4 時 40 分鐘
課程簡介
☆看著手中的鹽酥雞對自己說：「我不餓但就是想吃……，我真是太沒自制力了！才會胖成這樣」
☆照鏡子摸著胖胖的身材說：「我太沒意志力！減肥多少次了，都瘦不下來……」
這些話你熟悉嗎？你曾有過類似心情？又或是正在經歷？
有人做大量功課，生酮飲食、澱粉瘦身法、斷食方法研究透徹；有人常跑健身房，瑜珈、TRX、重訓、飛輪、皮拉提斯來者不拒；更有人嘗試過減肥藥、燃脂膠囊、瘦身霜等等，反覆減肥卻成效不大，或溜溜球效應忽胖忽瘦，開始斥責自己意志力不足、自制力不夠，或怨懟家人遺傳天生胖基因。
親愛的，你可能忽略了，是你的心靈需要這層脂肪！
你身上的游泳圈，防止了你的心溺水；停不下來咀嚼進食，填補了你內心的空虛。
曾受瘦身所苦，但因找到屬於自己的「心理瘦身法」而瘦下十公斤的張瑋庭諮商心理師，將透過這系列音頻課，逐步引導你覺察減重困境、破除瘦不下來的心魔，接著帶你看懂肥胖反映出你何種心理狀態和需求、撫慰你心中的匱乏與恐懼、釋放受困的情緒，進而找出可調整之處，打造真正適合你的瘦身計畫，並擁有持續實踐的動力，讓你在一次次的自我檢視與練習中，越來越有能力展開全新又全心的減重新生活，成為精壯窈窕的自己。
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前言：心理瘦身法05:24
單元介紹
分集內容
- 01：前言：心理瘦身法
【第一版塊：找出瘦不下來的心魔】
- 02：自我概念決定了你的身形
- 03：為減肥長出被討厭的勇氣
- 04：克服難瘦心魔的心理瘦身
- 05：找到你的瘦身意義與價值
【第二版塊：聽懂肥胖對你說的話】
- 06：胖，是反映你內心的不滿足
- 07：胖，是身體泳圈讓心不溺水
【第三版塊：不再用食物填飽內心】
- 08：壓力大吃大喝：情緒性進食滿足情緒宣洩
- 09：不規律的飲食：憂鬱帶來的身心飲食失衡
- 10：深怕沒東西吃：對食物的匱乏是愛的缺口
- 11：太壓抑不想吃：太壓抑反而使你食不下嚥
【第四版塊：釋放長期受困的情緒】
- 12：情緒困住身形：童年受創經歷，陪你療癒修復
- 13：鬆開受困身心：正念瑜珈內觀，帶你身心排毒
【第五版塊：實現你的心理瘦身法】
- 14：性格運動配對：從深度自我認識中選出適合的運動
- 15：運動成為習慣：深植瘦身動機並擬定完整瘦身計畫
- 16：懂瘦還要懂吃：破除情緒性進食建立健康飲食計畫
- 17：實踐心理瘦身：了解真實體態訂定全盤目標和計畫
適合對象
- 總是瘦不下來的你
- 被心情影響，暴食或厭食的你
- 想知道適合自己瘦身運動種類的你
獲得什麼
- 檢視現況：自我評估檢視，找出減重的困境
- 破除心魔：克服難瘦信念，長出減肥的勇氣
- 理解需求：理解心理需求，撫慰匱乏與恐懼
- 滿足匱乏：停下爆食厭食，不用吃滿足需求
- 釋放情緒：看懂受困身形，開始為身心排毒
- 享受瘦身：打造實踐符合性格的心理瘦身法
關於講師
張瑋庭
目前在大專院校擔任諮商師，也擔任私人的彼拉提斯教練。
一個喜歡運動健身的諮商心理師，注重個人心理動力流動，幫助當事人看見自己內心深處的結，提升自我覺察能力、體驗新經驗的方式，修通在自我或與他人關係中卡住的點，更希望能藉由心理專業結合運動健身，幫助大家找到自己的內在能量，打造理想的外在形象。