職能治療師教你健康生活不失智

分集內容

01：發刊詞：生活圓餅圖，重塑健康生活的第一步

• 「職能」的定義
• 工作、休閒、休息的平衡
• 如何畫出你的生活圓餅圖

02：遠離失智的健腦6守則

• 失智症的危險因子
• 大腦健康的6個守則
• 芬蘭的預防失智研究

03：預防失智從運動開始

• 運動如何預防失智
• 可以選擇什麼類型的運動
• 該做多久、又該做多少？

04：日常中的認知提升訓練法

• 認知功能的解析
• 從日常瑣事中找到遠離失智的方法
• 執行能力的訓練

05：個人生活型態與失智症關係

• 關於飲食的建議
• 拒絕壓力與憂鬱
• 睡眠的重要性
• 菸酒對失智的負面影響

改變生活從自我管理開始：

06：自我管理技巧Part.1（自我效能理論、行動計劃）

• 史丹佛大學自我管理課程的由來
• 自我管理的核心理念
• 擬定屬於你的行動計劃

07：自我管理技巧Part.2（問題解決、做出決定、體能、飲食、體重管理）

• 問題解決的方法
• 做出決定的理性思考與內心直覺
• 體能活動、健康飲食與體重的管理技巧

08：自我管理技巧Part.3（瞭解情緒、溝通技巧、睡眠）

• 如何面對憂鬱
• 用心智打敗負面情緒
• 學會良好的呼吸方法
• 今晚開始一夜好眠
• 溝通技巧的重要性

09：我有沒有失智？失智的發生、進程與表現

• 失智症的類型與病因
• 如何察覺失智的早期症狀
• 從發生到影響生活，瞭解失智症的脈絡

10：失智症的非藥物治療

• 藥物治療和非藥物治療的差異？
• 非藥物治療元素：照顧（溝通）技巧
• 非藥物治療元素：環境調整
• 非藥物治療元素：活動安排

適合對象

• 擔心失智症找上門的你
• 身為失智症人士照顧者的你
• 有心為健康改變生活型態，卻不知從何著手的你

獲得什麼

• 對於預防失智症的綜合面向認識。
• 來自史丹佛大學的自我管理技巧。
• 當失智症來臨，應該如何察覺與怎麼面對。