關於課程
- 課程單元13 單元
- 課程時長1 時 40 分鐘
課程簡介
最適合40歲大人的健身影音菜單來了！
總是覺得這裡痠、那裡痛，卻不曉得原因出在哪嗎？
無關乎年紀，這些甩不掉的痠痛，很可能是長年累積下來的身體債！
年過40不服老，橘世代學習平台帶你一掃痠痛，每天練出逆齡體態，趕快邀請親朋好友，一起加入線上健身的世界！
【墊上動齡學】健身課程含
《專攻肌肉痠痛！肩頸背全套保養操 》
- 第1套：終結肌肉痠痛
- 第2套：解除肩頸痠痛警報
- 第3套：9分鐘駝背圓肩說再見
- 第4套：「貓牛式」活化脊椎彈性
《7分鐘ｘ10動作 爆汗減脂懶人套餐》
- 第1套：纖瘦關鍵就在循環肌力！
- 第2套：有氧啟動暖肌操
- 第3套：超爆汗練肌特訓
- 第4套：心肺耐力促循環
- 第5套：挑戰徹底燃脂！
《對抗老態！每天3動作還你逆齡身段》
- 第1套：喚醒3大抗老肌群
- 第2套：10分鐘甩開初老感！
- 第3套：練臀腿預防膝蓋痛！
- 第4套：3動作 練出直角肩、少女背
免費試閱
1-1：終結肌肉痠痛03:32
單元介紹
分集內容
專攻肌肉痠痛！肩頸背全套保養操
- 1-1：終結肌肉痠痛
- 1-2：解除肩頸痠痛警報
- 1-3：9分鐘駝背圓肩說再見
- 1-4：「貓牛式」活化脊椎彈性
7分鐘ｘ10動作 爆汗減脂懶人套餐
- 2-1：纖瘦關鍵就在循環肌力！
- 2-2：有氧啟動暖肌操
- 2-3：超爆汗練肌特訓
- 2-4：心肺耐力促循環
- 2-5：挑戰徹底燃脂！
對抗老態！每天3動作還你逆齡身段
- 3-1：喚醒3大抗老肌群
- 3-2：10分鐘甩開初老感！
- 3-3：練臀腿預防膝蓋痛！
- 3-4：3動作 練出直角肩、少女背
獲得什麼
- 終結肌肉痠痛
- 肩頸舒緩解除警報
- 改善駝背圓肩
- 活化脊椎彈性
- 高效有氧暖肌操
- 鍛鍊全身肌群
- 心肺耐力爆發
- 徹底啟動燃脂
關於講師
珍珍
暖心教練 珍珍
「訓練最根本的目的，就是在延緩我們身體機能的衰退，並且讓我們保有『好好生活』的能力。」
長期陪伴熟齡爸媽健身的珍珍教練，強調「功能性訓練」，透過運動能增強肌力 、延緩老化。透過詳細的講解與姿勢示範，幫助掌握動作正確性以避免受傷，達到更佳的運動效果。
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