關於課程
- 課程單元5 單元
- 課程時長54 分鐘
課程簡介
現代人很長時間都是坐著生活的，上班在辦公室坐著，下了班換回到家坐在沙發上、電腦桌前。
既然要坐著，我們就要練習健康的坐著！
坐著來做瑜珈，在球椅或抗力球上，可以強化核心肌肉群，訓練脊椎挺直不駝背的姿勢，搭配伸展肩、背、臀的動作，穩定你的脊椎與骨盆，緊實腹部、強化腰線，讓臀部變的窈窕，活絡肩頸保健脊椎，伸展背、腰、臀、腿，增加下肢末梢的血液循環，讓睡眠品質更好！
槐然文化 ‧ 想享學 享受學習樂趣、探索智慧之旅！
免費試閱
01-第1集：【精采試看】肩頭放鬆00:34
單元介紹
分集內容
- 01：【精采試看】肩頭放鬆
- 02：肩頭放鬆
- 03：脊椎保健
- 04：型身核心
- 05：解壓放鬆
適合對象
- 適合所有人
- 想學習脊椎保健的你
- 長時間坐著生活的你
獲得什麼
- 增強肌肉彈性和耐力，穩定心緒
- 有助雕塑體型、伸展背部、放鬆肩頭、活絡整個肩關節
- 改善長時間坐著的現代人姿勢、改善久坐無力、腰酸背痛習，緊實腹部強化腰線。增強孕婦肌肉彈性和耐力，穩定心緒
關於講師
唐幼馨 Tina
從小學芭蕾舞、民族舞。因嚴重的舞蹈傷害開始學習瑜珈，又在美國接觸到「彼拉提斯」，她將瑜珈和彼拉提斯結合成「瑜珈提斯」（Yogalates），將傳統的養生功法結合現代的醫療運動，成為熱門的運動養身新選擇。
唐幼馨以瑜珈運動改善了以前跳舞造成的傷痛，更治癒了80多歲半身癱瘓的中風父親。她認真且專業的瑜珈教學不僅獲得國內外學生的喜愛，並且不斷參與各種瑜珈推廣活動，在各大媒體、雜誌與喜愛養身、健身的瑜珈愛好者共同分享。
【學經歷】
- 國光藝校舞蹈科、文化大學舞蹈系、美國德州聖道大學運動管理系碩士
- 文化大學舞蹈系老師、國立林口體育學院運保系講師、世新大學講師、萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練、實踐大學、耕莘護專兼任體育老師、《台灣瑜珈提斯協會》創會會長、《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官等。
- 現任「唐幼馨瑜伽提斯教室」負責人、「台灣瑜珈提斯協會」會長
【出版品】
- 《天天都要瑜珈提斯》、《深呼吸：唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典》、《天天玩美瑜珈提斯》、《超完美豐胸事典》（合著）、《一天10分鐘：養命瑜珈提斯》、《核心復健與彼拉提斯》（合著）、《小朋友的瑜珈健康書》、《青春瑜珈：天天保養，天天年輕》以及《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》
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