關於課程
- 課程單元10 單元
- 課程時長2 時 21 分鐘
課程簡介
你是否曾經有過這樣的心情呢？
- 這輩子我只能這樣嗎？
- 我是不是可以過得更好呢？
- 是不是還有很多潛能等著我發揮呢？
- 我沒有憂鬱，但好像卡在不上不下的困境裡？
這門課透過「正向心理學」讓你離幸福更靠近。
「正向心理學」是什麼呢？大約在2000年左右，許多心理學家開始關注人類良善的一面，發現正向心理有助於排解憂慮、恐懼等負面情緒。心理學家透過科學研究的反覆驗證，提供有效實用的工具，協助人們為自己的生活實際做出正向的改變，帶來快樂與幸福感。
本系列由臨床心理師蘇益賢，聆聽人們的生命故事與心聲，統整千百個諮商個案的經驗，分享聽了也能實際運用的技法與方法，每集設計簡單好操作的練習，邀請你一起讓人生過得更好！
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前言：歡迎，一起來讓每天更好一點點07:14
其實，你比自己想的還要更厲害19:27
單元介紹
分集內容
01：前言：歡迎，一起來讓每天更好一點點
- 正向心理學是心靈雞湯嗎？
02：要喝到一杯拿鐵，需要幾個人的幫忙？
- 懂得「感恩」，對身心健康都很有幫助
03：其實，你比自己想的還要更厲害
- 從24種優勢來建立自信、欣賞他人
04：轉換動力來源，做起來更開心
- 「棍子」與「胡蘿蔔」哪個能驅使驢子行動呢？
05：你知道，其實大腦也需要「洗澡」嗎？
- 「正念」其實就是「活在當下」的實踐
06：認識「自我慈悲」，你最該討好的人是誰呢？
- 過度自我苛責，就像是自己在自己傷口上撒鹽
07：壞掉的快樂與延宕滿足的快樂
- 你快樂嗎？「快樂」可以自製喔！
08：五感紓壓法與好感覺品味法
- 休息，是為了走更長遠的路
09：面對大山大海的「敬畏心」
- 敬畏的感受，竟對身心都有幫助
10：從「知道」到「做到」
- 悄悄誘拐大腦，行動變得更容易
適合對象
- 想要更快樂的你
- 遇到生活瓶頸的你
- 想要改變人生的你
獲得什麼
- 正向心理學的基礎概念與核心理念。
- 生活實際可以運用的正向練習方法。
- 轉換心態讓生活過得更加幸福快樂。
關於講師
蘇益賢
臨床心理師，政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士。初色心理治療所副所長、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢合作業師。專長為：青少年與成人心理治療、員工協助服務、情緒與壓力管理議題、正向心理學、健康心理學、接納與承諾治療。
除臨床工作外，亦擔任多處學校、公部門、企業、非營利組織之心理相關講師，每年講座邀約超過百場。現為公務人力發展中心、法官學院、新竹市生命線員工協助中心、興智國際企業管理整合諮詢有限公司與中華民國工業安全衛生協會等之機構之特約講師。
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【書籍著作】
- 著有《練習不壓抑》、《練習不快樂？！不快樂是一種本能，快樂是一種選擇》、《奶油融化了》（繪本）等探討情緒之大眾科普讀物。
- 合著有《認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力》、《你今天被騙了嗎？心理師教你破解詐騙伎倆》等心理學科普書籍。