說書《內向心理學》

說書人：蘇益賢

你覺得自己是內向的人嗎？

你常被人說你很沉默寡言嗎？

又或是你不擅與人相處？總是喜歡享受獨處的時光？

但，這真的就是內向者的標記嗎？

擁有政大心理所諮商與臨床心理學碩士學位的蘇益賢心理師，平時除了基本的臨床工作以外，也常受邀到各大企業與大專院校進行演講。在這次的音頻中，蘇益賢心理師將帶領大家認識心理學中「內向」的真正意思，除了破解大家對於內向的錯誤迷思，也會透過許多個案分析，讓大家理解內向性格是如何養成，以及該如何面對與調整。對內向者非常了解的蘇益賢心理師，以個人的學術專長，以及在臨床上的豐富經驗，希望用簡明扼要的描述方式與分析，替大家解決心理上的疑難雜症。

說書人蘇益賢心理師將以八個面向，

與聽眾分享《內向心理學》的觀點。內容包括：

1. 內向是什麼？
2. 外界對「內向者」的誤解
3. 內向與大腦、演化有關
4. 內向者的社交與職場生活
5. 內向者的情感與教養
6. 成為自在內向者的方法
7. 內向者的優質充電法
8. 勇敢走出自己的世界

「害羞」也許是種病？但內向絕對不是病！

蘇益賢心理師在與個案會談時常發現，大多數的人對於內向與外向的評斷，都與心理學裡正式的定義有著天差地遠的分別。有一個關於內向者的迷思是，內向者都很「害羞」。蘇益賢心理師認為在臨床上，害羞（shyness）多半指的是一種「狀態」，一種處於人群之中時會體驗到的極度焦慮「狀態」。因為「內向」屬於一種「特質」，所以並不能跟害羞畫上等號。內向的人並不排斥社交，甚至某些內向的人很享受跟某些特定人士的深入對談。至於臨床定義中的「害羞」，則是對人有所畏懼，就算只是跟一個人說話，他們也都會覺得不舒服。如果你有嚴重的害羞傾向，也許是患了「社交焦慮症」，請一定要尋求專業心理師和醫師的協助。

你知道嗎？有60%的「天才」都是性格內向者！

內向是一種內在的特質，無法被改變。所以不妨試著運用自己的特質，而不是去排斥它、對抗它。因此，當內向的你能理解自己的特質、照顧好自己之後，你就有力氣挺身而出，站出來，為自己或為世界做些什麼。不過，在站出來講話之前，蘇益賢心理師也特別提醒以大家下三點，做為出發前的準備事項：

一、 練習說話：就算只有一句話都好，只要能跨出一小步就可以引發的漣漪，比你想得還要強大。因此掌握說話這項工具，將會使你的內向更有力量。

二、 練習平靜：試著培養、練習一些可以讓自己快速平靜下來的技巧，也許只是一個深呼吸，或是簡單的身體動作，都可以透過練習而讓心情平靜。

三、 儲備補給品：在你需要補充能量的時候，也許可以透過吃堅果、聽音樂，或是聞精油，找到一個讓自己舒服的方式來開啟你身體能量的開關。

在《內向心理學》這本書裡，你會看到許多內、外向者特質差異的比較。也許在這個外向者當道的世界，內向者會感到自己毫無容身之地，但如何善用自身的優勢，找到最適合自己的位置，將決定你未來的方向。蘇益賢心理師也套用了作者的話期勉內向者：「每一種個性的優勢都正是另一種個性的不足」。只要找出自己的優勢並善用它，同時也體認到自己個性上的本質與限制，內向者的未來是很寬廣且開闊的。當然，如果你以為外向者就不需要知道，那你就錯囉！因為學習與內向者互動的眉眉角角，一定能大大幫助你應對各種人際情境。

《內向心理學》書籍出版社：漫遊者文化